Если ты из тех, кто лето проводит активно на свежем воздухе, ходишь с палками, то прочитай, как правильно подобрать палки. В этом нам поможет инструктор Роберт Радичук.
Хоть ходьба с палками развилась от лыжного спорта, ходить с лыжными палками не советуют. Это может быть опасно, и к тому же тебе самой будет не так удобно.
В отличие от лыжных палок, на палках для ходьбы нет железного наконечника, на них резиновая прокладка. Это предотвращает стук и цоканье по асфальту, а также ими сложнее себя нечаянно поранить. На палках для ходьбы прикреплены перчатки. Они облегчают хождение и увеличивают амплитуду размаха.
Палки для ходьбы короче, чем палки для лыж. Это потому, что при ходьбе не такого размашистого шага как при езде на лыжах. Поэтому для полноценной ходьбы вам необходимы палки именно для ходьбы.
Как выбрать длину палок?
Есть три метода, как это определить.
Первый метод – метод коэффициента. Ваш рост делим на 0.67 и получаем необходимую длину палок.
Второй метод - метод пупка. Встань ровно и приложи палку перед собой, ее длина должна быть до пупка.
Третий метод - метод 90 градусов. При согнутом локте в 90 градусов палка должна удобно упираться в землю. Это метод советуют применять с инструктором или со знающим продавцом в магазине спортивных товаров.
Помни, что летом каждое воскресение читательницы Женского Клуба их мужья и друзья приглашаются на бесплатное занятие по ходьбе с палками под руководством тренера. Место встречи: у входа в Зоопарк. Начало в 12:00.