Если ты чувствуешь себя усталой, пропала радость, и не хочется праздновать, проверь, нет ли у тебя синдрома перегорания?
Перегорание это эмоциональное, душевное и физическое состояние, которое вызывает мощный и длительный стресс. Оно появляется, когда у человека нет минутки, чтобы перевести дыхание, чтобы уравновесить время, проведенное в работе и отдыхе.
Перегорание ограничивает продуктивность работы, снижает ресурсы энергии и оставляет человека беспомощным с ощущением цинизма и бессилия. Человек ощущает, что как будто бы у него все взяли, и ему больше нечего дать.
Большая часть из нас ежедневно ощущает перенагрузку, поэтому у многих людей существует риск заработать этот синдром.
У вас, возможно, синдром перегорания, если
- Каждый лень кажется неудачным.
- Заботы о работе или быте кажутся пустой тратой времени.
- Вы все время чувствуете усталость.
- Большинство ежедневных дел кажутся ненужными и перегружающими мозг.
- Присутствует ощущение того, что все, что вы делаете, не достаточно высоко оценивается.
Как уменьшить синдром перегорания
- Научись определять моменты, когда мозг и тело предупреждают тебя о возможном перегорании.
- Старайся предусматривать стрессовые ситуации, готовится к ним, и если необходимо, ищи поддержку.
- Заботься о своем физическом и психическом здоровье, чтобы противостоять стрессу.
Источник: Keeping the Fire (Ruth Luban)